Persoonlijke coaching
Voor mensen in organisaties: zowel RvB, MT, Leidinggevenden en medewerkers
Korte coach trajecten
op het gebied van energie management of persoonlijke ontwikkeling.
In slechts 3 tot 4 dagdelen mooie resultaten.
De aanleiding om hulp in te schakelen is veelal grote druk. Dat kan resulteren in de volgende klachten van individuele medewerkers:
Niet meer kunnen prioriteren
Chronische stress
Burn-out klachten
Verminderde prestaties
Veel druk ervaren (werk- en/of privé gerelateerd)
Wanneer goede prestaties?
Als er 100 % aandacht is voor wat je op dat moment aan het doen bent.
Als je focust op de juiste dingen (prioriteiten) die nodig zijn om je persoonlijke doelen te bereiken. Dit kunnen persoonlijke doelen zijn en/of doelen van de organisatie.
100% aandacht en alertheid hebben kan slechts bepaalde tijd, wanneer je telkens in de “aan” modus staat gaat je cortisol omhoog, ademhaling omhoog, bloeddruk etc en dan kan je het niet meer uitzetten en ben je continue in een stress situatie. Tijdelijk is dat prima want dat zorgt voor focus, maar daarna moet je kunnen ontspannen en los laten.
De kunst om af te remmen
Wanneer je regelmatig het gevoel hebt dat je een schepje erbij moet doen, dat je op wilskracht je prestaties moet volhouden dan is het de kunst om juist op dat moment jezelf af te remmen. Te stoppen en zorgen dat je ontspant door een kort oplaadmoment of microbreak (ademhalingsoefening, bewegen, iets wat ontspanning brengt) zodat je even af kan schakelen en tot rust kan komen.
Je herstelt in korte tijd en laadt tussendoor even op om daarna weer 100% aandacht te hebben voor je volgende taak. Als je te lang doorgaat kan je op den duur psychosomatische klachten krijgen. Die kunnen zorgen voor (langdurig) verzuim.
Korte momenten van herstel
voor een optimale prestatie
Het is van belang om te leren af te sluiten zodat je neutraal naar de volgende taak kunt gaan. Je gaat door de dag heen met pieken van aandacht en concentratie afgewisseld met korte momenten van herstel als een golf.
Dit leidt tot minder fouten, minder uitval en meer rust en niet uitgeput aan het einde van de werkdag aankomen.
Integrale benadering
Om goed te kunnen presteren is het van belang dat je pas vol focus aan een nieuw doel kunt beginnen als je het vorige helemaal hebt losgelaten.
Bijvoorbeeld: Als een hoogspringer die net de één na laatste sprong in de kwalificatie voor de Olympische Spelen heeft gemist en nog één poging heeft. Pas als hij de laatste sprong helemaal emotioneel en mentaal heeft losgelaten kan hij weer 100% aandacht hebben om de juiste dingen te doenvoor zijn laatste kans. Als hij dit niet kan is hij kansloos in de laatste poging zich te kwalificeren.
Ik hanteer een integrale benadering voor optimaal energiemanagement.
Het gaat niet alleen om een oplossing te vinden voor fysieke klachten maar op 3 onderdelen:
Denken
Mentaal
Voelen
Emotioneel
Opladen
Fysiek, slapen, eten en ontspannen
Volgens 4 natuurwetten als de basis voor goede prestaties
Op alle 4 de onderdelen gaan we werken naar verbetering van de energie.
1. Slapen
Betere prestaties beginnen bij een goede en effectieve nachtrust, daarna volgen de andere facetten.
2. Voeding
Voedzaam en gezond, weet wat je lichaam dagelijks nodig heeft om voldoende energie te kunnen opbrengen.
3. Beweging
Intensief of matig intensief. Zodat je jezef sterk kunt maken en sterk kunt blijven.
4. Ontspanning
Om druk te kunnen verwerken. Letten op de ademhaling en dingen doen die je laten ontspannen.
Hoe we dit precies invullen is afhankelijk van de persoon, dit traject is dan ook altijd maatwerk.
Leiderschapstraining voor teamleiders of managers
Coaching gericht op coachend leiderschap.
Thema’s die aan de orde komen zijn:
Zelfkennis
Voorbeeldgedrag
Omgaan met druk
Versterken onderlinge relaties
Motiveren en stimuleren
Feedback geven
Opvolgen en richting geven aan medewerkers
Eventueel coaching on the job, dan kijken we mee waardoor je een hogere leersnelheid bereikt dan bij de meeste externe trainingen waarin je heel veel dagen theorie krijgt en daarvan uiteindelijk maar weinig van gaat gebruiken
Voordelen van on the job coaching met 2 ervaren trainers
Constructieve en gericht feedback op gedrag
Samen evalueren en nieuwe doelen stellen waar hij/zij direct mee aan de slag kan gaan
Zeer snel tot de essentie komen
We halen de hoogst mogelijke leersnelheid
Na 3 of 4 keer is de gewenste verandering behaald
Samen wordt gekeken naar de gewenste resultaten van het coaching traject en wordt daarop de inhoud van de trainingen besproken. Dit is altijd maatwerk.
Contact
Heb je een vraag of wil je een afspraak maken?
Neem vrijblijvend contact met me op via 06-23755180 of stuur me een bericht.